ALTERNATIEVEN

Wanneer meditatie met een mantra te hoog gegrepen is, kan je ook vertrekken vanuit een korte Schrifttekst. Deze lees je dan enkele keren opnieuw als voorbereiding. Houd de tekst kort, enkele verzen. Je kan ook vertrekken vanuit een geloofsbeginsel: vrede, naastenliefde, vergiffenis, schepping, natuur, enzovoort. Ook deze begrippen kunnen trouwens dienen als een mantra.

Je kan in je meditatie een drie-minuten-adempauze integreren. Je ademt rustig en diep door de neus in en ademt geruisloos langs de mond uit. De ademhaling gebeurt met de buik, niet vanuit de schouders. Je concentreert je op de traag-ritmische ademhaling, die je opnieuw tot rust brengt.

Sven Vannecke

Surf naar de facebookpagina van Geloof En Spiritualiteit:

of b ezoek ons op twitter:

of kijk even op Instagram:

of lees de blogs op Blogger: